Na de komma gaat het verder!

NEE zeggen; een oefening in begrenzing

Dit blog is een aanvulling op mijn vlog over begrenzen. Deze en andere vlogs kun je hier bekijken.

OEFENING: NEE ZEGGEN
Ga uit van een concrete situatie waar je niet gelukkig mee bent.
Neem even de tijd om je te verbinden met deze situatie. Adem goed door terwijl je je deze situatie voor de geest haalt.
Als de situatie je dreigt te overspoelen, stop dan en begin met iets kleiners.

Noteer vervolgens een korte, kernachtige beschrijving van de situatie waarin je wilt begrenzen.
Verzin vervolgens zo veel mogelijk manieren om NEE te zeggen in deze situatie en schrijf ze op.
Het gaat er niet om dat je het echt uitvoert. Je mag het zo gek maken als je wilt.

Als je niets meer kunt verzinnen, laat het dan even rusten.
Kijk vervolgens of er een of meer mogelijkheden bij zitten die je echt kunt gebruiken.
Oefen deze indien nodig.

Succes!


Heb je vragen? Wil je je ervaring delen? Heb je nog iets nodig?
Aarzel niet om contact op te nemen!

info@kommacoaching.nl   |   06-53448865